„За да бъдете здрави, е важно винаги да оставате спокойни и уверени. Не е уверен само онзи, който не знае, не е трениран, не е адаптиран към екстремални ситуации.“
(La Scapigliata, Leonardo da Vinci, and dated c. 1506-1508)
Десетте златни правила на щастието
♥ Вътрешната усмивка
Опитайте да се усмихнете с цялото тяло!
За нагледност нека да изпълним едно упражнение от даоистката система, описана преди 2000 години в Канона на вътрешната медицина.
Но отначало си отговорете на въпроса: какво правите, когато ви е хубаво? Разбира се, първото и най-лесното е да се усмихнете. Щом усмивката се появи върху лицето ви, веднага в ума ви се появяват приятни мисли, не е ли така? Но вие не сте ги знаели, вие само сте се усмихнали.
И така, вие се усмихнахте. А сега внимание: опитайте се да пренесете усмивката вътре в себе си - да се усмихнете с цялото тяло. Представете си, че ръцете, краката, коремът ви - всичко приема формата на усмивката. Радва се.
Много, много отдавна хората са забелязали, че когато са в добро настроение, тялото им се стопля. Оказва се, че това става, защото се ускорява обмяната на веществата. А ако човек се смее, чак се изпотява. В този случай обмяната на веществата още повече се ускорява. Чрез изкуствената усмивка вие карате организма да произвежда ендорфин - хормона на радостта, който активизира производството на други хормони, участващи в обмяната на веществата. Какво означава това, можете сами да почувствате.
He бързайте. He се ли получи? Опитайте още веднъж. Запомнете: Не успяват само онези, които нищо не правят. На тях никога нищо няма да им се получи, защото постоянно се съмняват, спорят и почти винаги стоят на едно място, като философстват, вместо да се движат напред.
Напред - към здравето!
Направете макар и една крачка към набелязаната цел. После още една и още една, и още... В източните бойни изкуства има следното правило: за да достигнеш целта, трябва да пресметнеш разстоянието до нея. Ако спортистът сгреши и разстоянието се окаже малко по-малко или по-голямо от необходимото, целта ще му се изплъзне. Ето защо казвам: придвижете се към нея макар и с една крачка. Ако ви е малко — с още една. Когато почувствате, че целта вече е близо, направете последната, добре пресметната крачка. Заприличайте на тигър, който не мисли, когато съзре плячката. Целият се напряга и когато скочи, е самото съвършенство!
Какво трябва да правим, за да бъдем здрави? Да чакаме? Да се надяваме? Не! Такава позиция заема само слабият и мързелив човек.
За да бъдеш здрав, трябва ДА БЪДЕШ такъв!
Тази позиция задължава да се движиш, да работиш, да съзидаваш, да твориш, да живееш истински. Хазартно. Когато успеете, споделете своята неудържима вяра и усмивка с околните - нека и тях да стоплят лъчите на вашата радост. Този процес е взаимноизгоден: друг път пък вашият близък ще ви помогне със своята усмивка да изоставите тъжните си мисли. Когато излъчвате радост, вие привличате хората, защото пламъкът, топлината и светлината винаги привличат всичко живо.
И така, представете си, че цялото ви тяло (мускулите, ставите, органите) се разтегля в ГОЛЯМА УСМИВКА. Превърнете се в нея! Макар в този момент да не ви е весело, да сте ядосани или обидени, отделете няколко минути за тази чудна усмивка. Нека тя да „повиси“ във въздуха, представете си как ще реагират околните на нея - посмейте се заедно с тях.
Ако сте направили всичко правилно, след изкуствено създадената усмивка непременно ще ви обхване състояние на макар и малка радост. Защото се оказва, че: може не само да се зарадвате и след това да се усмихнете, а и обратното - да се усмихнете, а после да се зарадвате.
Има една техника: за да разберете какво му е на душата на даден човек, трябва да изкопирате до най-малки подробности изражението на лицето му, тогава ще го разберете с голяма степен на достоверност.
Вътрешната усмивка е едно от главните упражнения за възстановяване на обменните процеси в организма. Тя може и е нужно да се изпълнява ежедневно, а още по-добре - няколко пъти на ден! Усмихвайте се с устни, с очи, с цялото си тяло. Запомнете: За да бъдете здрави, е важно винаги да оставате спокойни и уверени. Спокойствието непременно ще дойде заедно с увереността, а тя ще се появи в процеса на тренировките. Не е уверен само онзи, който не знае, не е трениран, не е адаптиран към екстремални ситуации.
И така, какви усещания, какви емоции се появиха у вас, след като изпълнихте упражнението вътрешна усмивка? Престана ли нещо да ви боли или животът вече не ви се струва толкова мрачен и тежък? Правилно!
Какво направихте - включихте обратния процес. Е, може и още да не сте го включили, само да сте го подбутнали, да сте раздвижили възстановителните сили на тялото си. С чия помощ? С помощта на усмивката. A усмивката е признак на радост, хармония и здраве!
От: „Десетте златни правила на щастието“, Юрий Хван, изд. „НСМ Медиа“, 2011 г.
Картина: La Scapigliata, Leonardo da Vinci, and dated c. 1506-1508; chinaoilpaintinggallery
