Един лаконичен и здравословен документ, дело на 96-годишния американски психиатър, основоположник на когнитивната поведенческа терапия, почетен професор на Катедрата по психиатрия от Университета в Пенсилвания.
1. За да бъда щастлив, трябва да бъда успешен във всичките си начинания.
2. За да мога да се чувствам щастлив, трябва да бъда обичан (да ми се възхищават) винаги и от всички.
3. Ако допускам грешки, значи съм глупав.
4. Ако не стигна до върха, значи съм се провалил.
5. Колко е прекрасно да бъдеш популярен, известен, богат. Колкото е ужасно да бъдеш обикновен, посредствен човек.
6. Стойността ми като личност се определя от това, което другите мислят за мен.
7. Не мога да живея без любов. Ако моят мъж (жена, дете, любовник, шеф), не ме обичат, значи не ставам за нищо, аз съм нищожество.
8. Ако някой не е съгласен с мен, значи не ме обича.
ЗАТОВА:
Трябва да бъда най-щедрият, тактичен, благороден, мъжествен, самоотвержен и красив.
Трябва да бъда идеален любовник, приятел, родител, учител, студент, съпруг
Длъжен съм да се справям с всички затруднения с лекота и пълно самообладание.
Длъжен съм винаги да мога да намирам бързо разрешение на всеки проблем.
Никога не трябва да страдам – винаги трябва да бъда щастлив.
Длъжен съм да зная, разбирам и предвиждам всичко,
Длъжен съм винаги да се владея и да контролирам своите чувства.
Винаги трябва да считам за виновен себе си. Нямам право да причинявам болка никому никога.
Никога не трябва да изпитвам болка и умора.
Длъжен съм винаги да бъда в пика на своята ефективност.
Източник: psychologytoday.ru
Снимка: Aaron Temkin Beck, en.wikipedia.org