Прави онова, което обичаш и живей по-дълго и по-пълноценно. Без засукани рецепти за дълголетие, само прости правила в хармония с живота, природата и хората. Според японците всеки човек има свой икигай, който се крие вътре в нас и се нуждае от търпеливо изследване, за да достигнем до най-дълбоките недра на съществото си и да го намерим. Когато човек има ясен и определен икигай – една голяма страст, това му носи удовлетворение и радост, придава смисъл на живота му.

За японската философия за съхраняване на здраво тяло, ум и дух, споделено от книгата: „ИКИГАЙ – Тайните на Япония за дълъг и щастлив живот” на Ектор Гарсия, Франсеск Миралес, (Изд. Гнездото)

В продължение на една седмица проведохме общо сто интервюта, за да разберем от възрастните хора каква е тяхната житейска философия, техният икигай и съществува ли тайна за постигането на дълъг и активен живот. Заснехме ги с две камери, за да направим по-късно кратък документален филм. За настоящата част на книгата избрахме тези, които ни се сториха най-значими и вдъхновяващи:

1. Без тревоги

„Тайната на дългия живот е да не се тревожим. Да поддържаме сърцето си чисто и да не го оставяме да остарее. Да отваряме сърцето си за хората с усмивка на уста. Ако се усмихваш и отвориш сърцето си, внуците ти и всички твои познати ще искат да те виждат.”
„Най-добрият начин да не се натъжаваш е да излезеш на улицата и да поздравяваш хората. Правя го всеки ден. Излизам навън и казвам: „Добър ден!”, „Довиждане!”. После се връщам вкъщи и се грижа за градината. А следобед се виждам с приятелите си.”
„Тук никой с никого не се кара. Стремим се да не си създаваме проблеми. Да сме заедно и да прекарваме добре – това е всичко.”

2. Добри навици

„Очаквам с нетърпение всяка сутрин. Ставам в 6 ч., отварям прозореца и поглеждам градината, в която отглеждам зеленчуци. После веднага излизам, за да видя доматите, мандарините… Обожавам да гледам всичко това – така се разтоварвам. След като изкарам един час в градината, връщам се вкъщи и си приготвям закуска.”
„Сам си садя зеленчуците и сам си ги готвя. Това е моят икигай.”
„Тайната да не оглупееш с възрастта се крие в пръстите. От пръстите до главата и обратно надолу. Ако продължаваш да движиш пръстите си и да работиш с тях, ще стигнеш 100 години.“
„Ставам всяка сутрин в 4 часа. Навивам си часовника за този час, изпивам едно кафе и започвам да правя упражнения, вдигайки ръце нагоре. Това ми дава енергия за остатъка от деня.“
„Ям всичко – мисля, че това е тайната. Обичам разнообразната храна – много е вкусна!“
„Работата! Ако не работиш, тялото ти се съсипва.“
„Когато се събудя, отивам да сложа тамян в бутсудан (семейния храм). Трябва да уважаваме предците си. Това е първото, което правя всяка сутрин.“
„Всеки ден ставам рано, в един и същи час. Изкарвам сутринта в градината. Веднъж седмично се виждам с приятели и ходим на танци.“
„Всеки ден правя упражнения и всяка сутрин се разхождам по малко.“
„Никога не пропускам да направя упражненията си от тайсо, след като стана.“
„Яденето на зеленчуци помага да живеем дълго.“
„Дългият живот зависи само от три неща: упражнения за здраве, добра храна и срещи с хората.“

3. Ежедневна грижа за приятелствата

„Да се срещам с приятелите си е моят най-важен икигай. Тук се събираме всички и разговаряме – това ми се струва много важно. Винаги помия следващия ден, в който ще се видим – това ми харесва най-много в живота. “
,, Основното ми хоби е да се срещам със съседите и с приятелите си. “
„Да говориш всеки ден с хората, които обичаш – това е тайната на дългия живот. “
„Добър ден! Довиждане! – казвам на децата, когато отиват на училище. Поздравявам всички, които минават с колите си: „Карайте внимателно!”. През цялото време от седем и двайсет до осем и петнайсет сутринта съм на крак, на улицата, и поздравявам хората. Когато всички са тръгнали, се прибирам вкъщи. “
„Да си говорим и да пием чай със съседите – това му е най-хубавото на живота. И да пеем заедно. “
,, Ставам всяка сутрин в 5 ч., излизам от вкъщи и слизам към морето. После отивам до дома на една приятелка и пием чай. Това е тайната на дългия живот – да се събираш с хора и да ходиш насам-натам. “

4. Живот без бързане

„Моята тайна за дълъг живот е винаги да си казвам: „полека, спокойно“. Без бързане се живее много повече.“
„Всеки ден работя с ракитата – това е моят икигай. Когато се събудя, първо се моля. После правя упражнения и закусвам. В 7 ч. започвам да работя с ракитовите пръчки, съвсем спокойно. В 5 ч. следобед, когато се уморя, отивам да се видя с приятелите си.“
„Да правиш много неща всеки ден. Винаги да си зает, но да ги подреждаш едно след друго, без да се напрягаш.“
„Тайната на дългия живот е да си лягаш рано, да ставаш рано и да се разхождаш. Да живееш спокойно и да се радваш на нещата. Да се разбираш добре с приятелите си. Пролет, лято, есен, зима… Да изпитваш щастие от всеки сезон.“

5. Оптимизъм

„Всеки ден си казвам: „Днес ще съм здрав и пълен с енергия. На максимум!”
„Вече съм на 98 години, но се считам за млад. Имам много неща за вършене.“
,,Смехът, смехът е най-важен. Където и да отида, все се смея.”
„Ще стигна до сто. Разбира се, че ще стигна! Това за мен е голяма мотивация.“
„Да пееш и танцуваш заедно с внуците си – това е най-хубавото нещо в живота.“
„Най-добрите ми приятели отидоха в рая. В Охими вече няма и кораби, затова рибата почти изчезна. Преди можеше човек да си купи и малки, и много големи риби. Но сега няма кораби, нито човешки същества. Всички отидоха в рая.“
„Чувствам се късметлийка, че съм родена тук. Всеки ден съм благодарна за това.“
„Най-важното в Охими и в живота изобщо е да се усмихваш.“
„Работя като доброволка в селото, за да върна поне малка част от всичко, което те са ми дали. Например помагам на приятели да стигнат до болницата с колата ми.“
,,Няма никаква тайна. Номерът е просто да живееш.“

От: „ИКИГАЙ – Тайните на Япония за дълъг и щастлив живот”, Ектор Гарсия, Франсеск Миралес, изд. Гнездото
Изображение: Изд. Гнездото