„Почивайте си преди да сте почувствали умората. Непродължителният отдих притежава такава голяма възстановителна способност, че даже петминутният сън ще помогне да предотвратим умората.“
~ Защо се преуморяваме
Ето един потресаващ и много важен факт: умствената дейност сама по себе си не може да ви умори. Звучи абсурдно. Но преди няколко години учените се опитваха да си изяснят колко дълго може да функционира човешкият мозък, без да достига нивото на „понижена работоспособност“. За удивление на тези учени се оказало, че кръвта преминаваща през мозъка, когато той се намира в активно състояние, изобщо не отразява неговата умора.
И така, нашият мозък може да работи толкова добре и толкова бързо в края на осем часовия или даже на дванадесетчасовия работен ден както и в началото. „Мозъкът съществено не се уморява... Тогава защо вие се уморявате?“
Психиатрите утвърждават, че в повечето случаи умората се явява като резултат на психическото и емоционалното състояние. Един от най-известните психиатри на Англия Дж. Хедфилд, пише в своята книга „Психология на силата“: „Като правило ние страдаме от умора от психически произход. Изнемогване от чисто физически произход се среща много рядко”.
Какви емоционални фактори се явяват като причина за умората на работника, седящ зад бюрото? Радостта? Удовлетворението? Не! Никога ! Скуката, обидата, чувството че не го ценят, усещането за безсмислеността на своя труд, привързаността, тревогата, безпокойството - именно тези емоционални изсмукват силите на кабинетният работник, способстват за предразположеността му към простуда, понижават работоспособността му и го карат да си отива у дома с главоболие. Наистина ние се уморяваме от това, че нашите отрицателни емоции предизвикват нервни напрежения в организма.
Помнете, че напрегнатия мускул никога не си почива. Разтоварвайте се! Запазете своята енергия за важни дела.
Сега се спрете, каквото и да правите, и направете проверка на вашето състояние. Намръщен ли сте, когато четете тези редове? Чувствате ли напрежение между очите? Отпуснати ли сте, когато стоите на своето кресло? Или сте се прегърбили? Напрегнати ли са мускулите на вашето лице? Ако вашето тяло е неподатливо и стегнато като стара парцалена кукла, то вие в този момент си създавате нервно мускулно напрежение. Вие предизвиквате у себе си нервно напрежение и нервна умора.
Как да се борим с тази нервна умора? Разтоварвайте се! Научете се да го правите, когато вършите своята работа. Лесно ли е това ? Вероятно ще се наложи да измените навиците си, изработвани през целия живот. Но струва си да опитате, тъй като това може да направи революция в целият ви живот. Уилям Джеймс пише: „Присъщите на американците свръхнапрегнатост, нервозност, привързаност, извънредна енергичност и мъчителна потребност от изразяване.., това са лоши навици, нито по-малко. Способността да разпускаме също е навик. От лошите навици можем да се избавим, добрите могат да бъдат създавани.“
~ Как да предотвратите умората и безпокойството
Защо пиша глава за предотвратяването на умората в книга, посветена на безпокойството? Отговорът е прост: защото умората често е причина за безпокойството или поне за нашата предразположеност към безпокойство.
За да предотвратите умората и безпокойството, първото правило гласи: По-често си почивайте. Почивайте си преди да сте почувствали умората.
Защо това е така важно? Защото умората се натрупва с поразителна бързина. В резултат от многократни експерименти, провеждани със сухопътните войски на САЩ е било установено, че младите хора, закалени от многолетната служба в сухопътните войски, могат по-добре да извършат преходите и да проявят висока издръжливост, ако си свалят раниците и си почиват по десет минути на всеки час. В армията ги задължават да правят това. Доктор Уолтър Б. Кънон, професор от медицинския факултет на Харвардския университет, обяснява това така: „Много хора смятат, че сърцето работи през цялото време. В действителност, след всяко съкращение съществува определен период на отдих. При съкращение с честота 70 удара в минута сърцето фактически работи само девет часа от двадесет и четирите. Сумарните периоди на неговия отдих представляват 15 часа на ден.“
Знаменитият Джон Д. Рокфелер се е прославил благодарение на две велики достижения. Той е натрупал най-огромното богатство в света и е доживял до 97 години. Как му се е отдало това? Главната причина, разбира се е тази, че дълголетието си го е имал по наследство. Другата причина е била неговият навик да спи всеки ден по половин час в средата на деня, в своя кабинет. Той лягал на канапето и никой, даже президента не Съединените щати, не можел да извика Джон Д. Рокфелер по телефона, когато той се отдавал на отдиха си!
В своята забележителна книга „Защо да се уморяваме?“ Даниъл У. Джоселин отбелязва: „Отдихът съвсем не означава нищо не правене. Отдихът, това е ремонт.“ Непродължителният отдих притежава такава голяма възстановителна способност, че даже петминутният сън ще помогне да предотвратим умората.
Едисон е смятал, че неговата неизчерпаема енергия и издръжливост са резултат от способността му да заспива тогава, когато поиска.
Аз съм беседвал с Хенри Форд малко преди неговата осемдесет годишнина. Порази ме цветущият му и бодър вид. Попитах го в какво се състои неговата тайна. Той отговори: „Никога не стоя, ако имам възможност да седна и никога не седя, ако мога да легна.“
Ако нямате възможност да подремнете по пладне, опитайте да поспите поне един час преди вечеря. Та това ще ви струва по-евтино от уиски със сода, а за по-дълъг период ще се окаже хиляди пъти по-ефективно.
Позволете ми да повторя, вземайте пример от войниците от американската армия - по-често си почивайте. Правете това, което прави вашето сърце - почивайте си без да дочаквате умората, и вие ще добави те по един час на ден към вашия активен живот.
От: „Как да престанем да се безпокоим и да заживеем пълноценен живот”, Дейл Карнеги, изд. „Alex TM & Co“, 1990 г.
Снимка: Dale Carnegie (1888-1955); imdb.com
